Okategoriserade

Food for champions.

28 maj, 2016

Idag var det TEXMEX på buffen, så galet gott! Åt för första gången varm avocado som de hade bakat i ugn med fetaost & rödlök & det var faktiskt gott så ska testa det hemma sen efter egen smak :) Guacamolen åt jag säkert en liter av & tankarna förde mig bort till Mexico när jag var där med BF & vi åt så mycket guacamole att det sprutade ur öronen på Oss och vi fick typ avgiftas när vi kom hem.

 P5282259 P5282261 P5282262 P5282264

P5282265

Okategoriserade

Bootcamp session med Jorgine.

28 maj, 2016

Dagens andra pass stod det BOOTCAMP på schemat & det kan ju faktiskt betyda vad som helst men supertufft. Klockan hade hunnit slå 17 men solen sken ännu mer än på dagen & det var riktigt varmt så svetten lackade redan innan passet 😉 Sedan drog Jorgine igång & det blev en blandning av lite aerobic med tuffa inslag av ben & magövningar, riktigt kul upplägg och även jag som har dålig koll när det kommer till koordination vid typ dansklasser så var detta sjukt kul & lätt att hänga med på. Det blev så svettigt att det bara rann om Oss men en timme fixade vi & seden var det dags för middag.

13320591_10156976935415296_7920805927667255191_o

Grymma Funkygine in action :)13320776_10156976934655296_9149611159927865853_o

Vår andra coach Lasse tog det lugnt & skötte musiken under passet :)

13320854_10156976923605296_6666727829015062035_o 13329600_10156976925920296_1520428557800714952_o

100% fokus, ser mer allvarligt ut än vad det var 😉

Älskar även killen som chillar bakom, första parkett liksom haha!FullSizeRender-4

FullSizeRender-5

Okategoriserade, Löpning

Hur ska jag träna inför ett lopp?

28 maj, 2016

Hej! Jag funderar på att anmäla mig till ett lopp till hösten, typ midnight run på 10 km. (skulle helst av allt köra hinderbana men vågar mig inte på det ännu ;))

Så min fråga är hur man ska träna till det då? Jag har nog sprungit lite tidigare men har verkligen jätte dålig kondition nu när jag inte sprungit på länge. (Tränat mest styrketräning de senaste månaderna.) Har sprungit mest 4-5 km rundor så 10 km blir nog en utmaning för mig.

Jag strävar inte att vinna loppet eller så, men vill gärna få en någorlunda bra tid!

Svar:

Hej! 😉

Det är en jättebra förutsättning att du styrketränat innan. Då har du en bra grund att börja löpa med. Förutom din vanliga distans på 4-5 km skulle jag absolut satsa på att lägga in intervaller. Både backintervaller som bygger upp mycket av psyket inom löpningen men också enormt mycket styrka. Backlöpning är ju också lite snällare mot knäna med inte alls samma belastning.

Sedan ska du absolut lägga in intervaller, kör dom gärna på löpband så att du håller samma fart under varje intervall. När loppet börjar närma sig, ungefär med två veckor kvar springer du ingen mer backe utan satsar dina intervallpass på korta & snabba intervaller. Försök också om formen känns bra att öka din kilometer med en kilometer för varje vecka som går, bästa är att du varit & nosat på 12km innan du ska springa ditt 10km lopp. De ”längre” distanserna behöver du inte satsa på någon tid när du springer, utan sätt i lurarna i öronen & spring i den takt du känner för. De löpningarna handlar mer om att vänja din kropp vid distansen mer än att du ska persa på varje löprunda.

Hoppas att loppet blir bra & att det blir någon hinderbana inom snar framtid då kanske vi ses 😉

Lycka till & kram! 

/Coach P

P5252197

Okategoriserade

Lunchtime vid poolen.

28 maj, 2016

Efter morgonlekpasset följde jag med några på löprunda för att se Oss runt lite. Blev 6 km & det kände jag räckte för mig, nu ska jag ladda med lite mer energi & poolhäng. Nu mår man! :)

IMG_0085 IMG_0084